引きこもりから脱出し、 完全に社会復帰するためには大きなエネルギーが必要です。 そのエネルギーの元となる体力は、 長く引きこもることで、相当落ちてしまいます。 ですので、復活するためには、 もう一度鍛えなおして体力をつけな 体力増進が可能、と本書には書かれています。 中高年者を対象にした5か月のリサーチが紹介されています。 普通の生活をするグループ、 1日1万歩を週4回以上のグループ、 インターバル速歩を1日30分週4回以上のグループ、 で実施したデータです。 体力アップする運動と食事 無理なく体力をつける運動や食事とは？ トレーナーの岡本慶太さんにトレーニング方法などを教えてもらいました。 10代のころは、疲れていても一晩寝れば平気だったのに、加齢とともになかなか疲れがとれなくなってきたと
引きこもりニートの運動不足解消法 今日からできる体力作り 引きこもりニート脱出ブログ
